Ikel Sinjur Astaxanthin

Astaxanthinhuwa spiss imsejjaħ il-"king ta 'antiossidanti," u għal raġuni tajba. Dan il-pigment aħmar qawwi mhux biss jagħti lil ċertu frott tal-baħar il-kulur vibranti tiegħu iżda wkoll għandu rwol kritiku fil-protezzjoni taċ-ċelloli mill-ħsara, inaqqas l-infjammazzjoni, u jappoġġa s-saħħa ġenerali.

Filwaqt liastaxanthinis-supplimenti huma popolari, ħafna nies jippreferu jieħdu n-nutrijenti tagħhom mill-ikel l-ewwel. Allura liema ikel huwa rikk b'mod naturaliastaxanthin? U kemm huma effettivi?

Ejja nesploraw l-aħjar sorsi tad-dieta, il-benefiċċji tagħhom, u kif tinkludihom fid-dieta tiegħek.

X'inhu astaxanthin?

Astaxanthinhuwa karotenojdi li jseħħ b'mod naturali li jinsab prinċipalment f'organiżmi tal-baħar. Huwa prodott mill-mikroalka u mbagħad jivvjaġġa 'l fuq fil-katina alimentari fil-ħut u l-frott tal-baħar.

Huwa responsabbli għall-kulur roża, aħmar u oranġjo fi:

• Salamun
• Trota
• Gambli
• Awwista
• Krill
• Fjamingi

Iżda astaxanthin huwa ferm aktar minn pigment. Huwa antiossidant qawwi li jipproteġi ċ-ċelloli kontra l-istress ossidattiv.

Astaxanthin: Għaliex huwa daqshekk importanti għas-saħħa?

Astaxanthingħandu influwenza pożittiva fuq kważi dak kollu li għandu x'jaqsam mal-ġisem tal-bniedem.

Protezzjoni antiossidanti

Jinnewtralizza r-radikali ħielsa li jagħmlu l-ħsara b'mod aktar effiċjenti minn ħafna antiossidanti komuni.

Attività Anti-Infjammatorja

Inaqqas l-infjammazzjoni tal-artrite, mard tal-qalb, u kundizzjonijiet tal-ġilda.

Saħħa tal-moħħ u tal-għajnejn

Jappoġġja wkoll il-viżjoni, il-memorja u l-funzjonament tas-sistema nervuża.

Ġilda b'saħħitha

Astaxanthin inaqqas it-tikmix u jista 'jipproteġi kontra l-ħsara mill-UV.

Saħħa tal-qalb

Jappoġġja ċirkolazzjoni b'saħħitha u bilanċ tal-kolesterol.

Appoġġ immuni

Dan ifisser it-tisħiħ tad-difiżi immuni, li jippermetti l-ġlieda kontra l-infezzjoni.

L-Aħjar Astaxanthin-Ikel Sinjur

Dawn huma fost l-aqwa sorsi tal-ikel

1. Salamun selvaġġ-maqbud

Is-salamun huwa meqjus bħala wieħed mill-aktar sorsi abbundanti ta 'astaxanthin.

Għaliex jgħin:

• Astaxanthin għoli
• Rikka fl-aċidi grassi Omega-3
• Sors eċċellenti ta 'proteini

Is-salamun selvaġġ ġeneralment jippossjedi aktar astaxanthin minn ħut imrobbi.

2. Krill

Il-krill huma krustaċji żgħar li jakkumulaw b'mod naturali astaxanthin mill-alka.

Vantaġġi:

• Intensament għani fl-astaxanthin
• fih omega-3s imwaħħla mal-fosfolipidi
• Aktar nutrizzjoni tiġi assorbita.

Ħafna supplimenti taż-żejt tal-krill jiftaħru l-kontenut tagħhom ta 'astaxanthin.

3. Gambli

Astaxanthin jinkiseb fil-gambli minn planktons u alka.

Benefiċċji:

• Faċilment disponibbli mad-dinja kollha
• Sors tajjeb ta' proteina ta'-xaħam
• Jagħmel il-qxur u l-laħam roża meta msajjar.

4. Awwista

Fl-awwista, astaxanthin huwa marbut ma 'kumplessi ta' proteini.

Dan huwa l-pigment responsabbli għall-kulur aħmar famuż tal-varjetà, rilaxxat mit-tisjir.

5. Gambli

Il-gambli, imsejħa wkoll awwista jew awwista tal-ilma ħelu, fihom astaxanthin fil-qxur u fit-tessut tal-muskoli tagħhom.

6. Trota l-Ħamra / Arctic Char

Dawn il-ħut, qraba tas-salamun, għandhom kulur u proprjetajiet nutrittivi simili.

Sorsi tal-pjanti: Astaxanthin ġej mill-ħxejjex?

B'differenza -karotên jew luteina,Astaxanthinma teżistix fil-ħaxix.

Jipproduċih b'mod naturali fil-mikroalka.

Fost il-pjanti, is-sors l-aktar għani huwa

Haematococcus pluvialis (mikroalka)

Din l-alka tal-ilma ħelu jista 'jkun fiha konċentrazzjonijiet estremament għoljin ta' astaxanthin naturali u hija s-sors primarju użat fis-supplimenti.

Kemm hemm Astaxanthin fl-Ikel?

L-ammonti jvarjaw bejn l-ispeċi u jiddependu fuq id-dieta u l-ambjent.

Valuri approssimattivi:

It-tisjir ma jiżnaturax astaxanthin; tisjir żżejjed inaqqas il-livell xi ftit.

Is-sorsi tal-ikel huma biżżejjed?

Iva u le.

Tista 'tikseb sinifikantiastaxanthinmill-frott tal-baħar jekk tikkunsmah regolarment. Madankollu:

• Ħafna nies ma jieklu frott tal-baħar kuljum.
• L-ammonti jvarjaw
• Is-supplimenti għandhom dożaġġ standard.

Jekk l-għan tiegħek huwa terapewtiku jew appoġġ antiossidant ta'-livell għoli, l-ikel waħdu jista' ma jipprovdix ammonti suffiċjenti.

Astaxanthin: Naturali vs Sintetiku

Allura, l-aktar naturaliastaxanthinhuwa mill-alka.

Forom sintetiċi ħafna drabi jintużaw fl-akkwakultura iżda rari huma rakkomandati għal supplimenti.

Forom naturali għandhom:

• Assorbi-a[jar
• ANS: Effett antiossidant akbar
• Aktar appoġġ mir-riċerka

Konsum Sikur ta 'Ikel li Fih Astaxanthin

Suġġerimenti:

• Agħżel ħut selvaġġ-maqbud meta disponibbli
• Sajjarx iżżejjed
• Inkludi xaħmijiet b'saħħithom biex jgħinu jassorbu
• Bilanċ tal-konsum ta 'frott tal-baħar, sabiex jiġu evitati metalli tqal
• Dawwar tipi ta 'frott tal-baħar

Min Jibbenefika l-aktar minn Astaxanthin-Rich Ikel?

Nies li jistgħu jibbenefikaw jinkludu:

• Atleti
• Anzjani
• Nies b'uġigħ fil-ġogi
• Individwi bi tensjoni tal-għajnejn
• Dawk bi tħassib tal-ġilda

Kull min espost għal tniġġis jew stress għoli

Ħsibijiet Finali

Astaxanthin-ikel għani jippakkja aktar mill-kulur; iġibu wkoll protezzjoni qawwija tas-saħħa. Jekk id-dieta tiegħek tinkludi salamun, gambli, krill, jew frott tal-baħar aħmar ieħor, diġà qed tikkonsma wieħed mill-aktar antiossidanti b'saħħithom tan-natura. Xorta waħda, jekk it-teħid konsistenti huwa diffiċli, kwalità għolja-astaxanthinsuppliment jista’ jkun ta’ għajnuna.